bialko w

Rado w porach okołotreningowych nic nie zastąpi odżywek typu matrix, który przytaczasz na wstępie, natomiast w ciągu dnia i przed snem rzeczywiście białko o różnej wchłanialności od jak najszybszej do jak najwolniejszej np. prolongatum Biogenixa bo jest bardzo różnorodne a o to przede wszystkim chodzi.

"Dieta zero tłuszczu i głównie białko" - porażka. W/W nie mają sensu w twoim przypadku- na redukcji nic nie zdziałasz jedząc "na oko" musisz mieć dopiętą ZBILANSOWANĄ dietę, nie górę protein i zero tłuszczu, to od węglowodanów tyjesz btw.

w kazdy dzień bierz tyle samo! ponieważ chcesz jak najbardziej beztłuszczowe zestawienie - zrezygnuj z mleka i pij gainera i białko z wodą - unikniesz przynajmniej dziennie ok.30 g laktozy z 1l w mleku.. gainera bierz 3 razy dziennie - na 2 sniadanie 50g, po powrocie z pracy/szkoly z białkiem (50g+15g białka) i po treningu/ew.o podobnej godzinie [...]

[...] kurczaka~ lub jajka jeslit o psoilek przed treningowy to wywal warzywa 4 pos po treningu: Płatki owsiane lub innego rodzaju weglowodany~(ryz bialy cos o dosc wysokim ig) Twarog, lub jakies inne bialkowe rzeczy nie twarog chude mieso + jakis owoc. 5 pos. Białko ~kazeina~ lepiej twarog :) ogulnei w diecie brak tluszczy itp sporo do poprawek

mam zamiar cwiczyc od jutra ale nie wiem czy mi sie uda... POSIŁEK I ŚNIADANIE 7:30 JAJECZNICA Z 3JAJEK (150G) + 2KROMKI CHLEBA RAZOWEGO (100G) + OLIWA Z OLIWEK 10G + ZIELONA HERBATA 200ML POSIŁEK II II ŚNIADANIE 9:45 xxx POSILEK III OBIAD 11:30 JAK JUZ WSPOMINALEM JEM W SZKOLE WIEC NIE JEST TO ODEMNIE ZALEZNE ALE ZUPA + DRUGIE DANIE BEDZIE [...]

3 jaja to średnio 180 g przed bez tłuszczy ww o niskim ig - ryż brązowy, kasza, makaron pełnoziarnisty milky way? bez komentarza.. VI - ww o wyższym ig, ziemniaki, ryż biały, makaron biały + szybko wchłanialne białko, serek wiejski się nie nada dlaczego tak późno jest ten VI, o której kończysz trening? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu [...]

sorki przeoczylem go juz zmienilem...i tak wywalilo mi ze mam 178% dzienniego zapotrzebowania na bialko 158% na tluszcze 111% na ww 142% na kalorie chyba troche za duzo :/ Zmieniony przez - mmz w dniu 2009-02-15 15:23:31

1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: blisko 4 lata 6. DIETA: masa -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

kazeina jak wiesz to wolno wchłanialne białko ale musisz wyważyć ile jej przyjąć i ile rzeczywiście jest tam kazeiny w stosunku do innego białka tam zawartego (ile przyjąć żeby na treningu nie było to obciążeniem dla żołądka - gastryczne problemy i zaleganie w żołądku) Zmieniony przez - mietekvsfat w dniu 2019-02-06 09:03:41

cześć ułóż diete na 2500-2600 kcal bialko daj na 2g tluszcze 1-1,3g weglowodany reszta 1 co sie w oczy rzuca to trening 5 dni w tygodnniu, mysle ze 3 ci wystarcza silowe ;)

1 posiłek 100 g musli 250 g jogurtu +np 2 jaja 2 posiłek 200 g serek wiejski 2 bułki / jeśli juz bulki to razowe 3 posiłek 100 g ryż + jakieś białko? tylko nie wiem co ? np piers z kurczaka 4 posiłek - zamiast kartofli dalbym kasze/ryz/makaron/platki owsiane a jesli juz musza byc kartofle to daj je po silowni 100 g ziemniaki 100 g mięso [...]

no proszę, niby surowce poszły w górę, a tu pól kilo WPC za "trzypindziesiąt". tak serio -jedyna szybkosc na jaką moze wpłynąc to "białko", to szybkość perystaltyki jelit, która może osiągnąć taki pułap, że cię prześcignie w drodze do kibla. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-09-14 23:43:54

Aby utrzymać wagę Kalorie 3867.71 Węglowodany 55% 2127.24kcal = 531.81gram Białko 15%% 580.16kcal = 145.04gram Tluszcz 30% 1160.31kcal = 128.92gram 3147 kcal 270 g bialka 302 g węgli 93 g tluszczy Czy deficyt nie jest za duży ? Dodać trochę wegli ? Zmieniony przez - Wieszjaktak w dniu 2014-10-12 22:27:03

Czemu mu proponujesz beta alaninie do białka jeżeli mogę wiedzieć ? Po drugie, aby zakupić gainer bądź białko musi wiedzieć jakie ma zapotrzebowanie w brakach. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-09-03 01:10:34

Ja zauważyłem u siebie, że w okresie w którym pijałem smakowe szejki białka serwatki ze słodzikami, to ochotę na czekoladę i inne słodkości miałem sporadycznie i na niewielkie ilości. Później przeszedłem na białko o smaku naturalnym czyli bezsmakowe i zacząłem pochłaniać niepokojąco duże ilości czekolady mlecznej. Ostatnio wróciłem do szejków [...]

Ciężko będzie mi zrezygnować z koktajli ponieważ rano z powodu takiej a nie innej pracy chce mieć cos bardzo szybkiego do zrobienia o ofekcie antykatabolicznym, a wieczorem podobnie to tylko jest białko na noc do regeneracji. A w ciągu dnia mam czas na te wszystkie posiłki i ich przygotowanie, więc mozecie poradzić nie eliminujac koktajli?

Proponuję poczytać o tym co kryje się pod terminami: -białko -białaczka -glukoza -trening na mase, trening na rzeźbę, trening na siłę, trening aerobowy -dieta I oddać mamie te różowe hantelki! Po tym wszystkim wrócić tu z garścią (mam nadzieje) POWAŻNYCH pytań. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-05-29 21:35:16

Na słodzikach oparte, praktycznie bez kaloryczne: Średnia wartość odżywcza produktu po przyrządzeniu: w 100 g: 7,8 kcal (33 KJ) - Wartość energetyczna 1,94 g - Białko 0 g - Tłuszcz (w tym nasycone kwasy tłuszczowe - 0 g) 0 g - Węglowodany (w tym cukry - 0 g) 0 g - Błonnik 0 g - Sód

[...] w błąd. prosiłem Cie kilka razy zebys nie wystepował w roli doradcy na forum bo sam musisz jeszcze wiele doczytac. w aminokwasach bcaa chodzi o to by wchlonely sie one po treningu jak to najszybciej mozliwe a bialko opozni ten proces wiec taka a nie inna adnotacja co do wchlaniania. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-07-10 22:10:42

Współczynnik BMR 1801.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3107.79 Węglowodany 55% 1709.28kcal = 427.32gram Białko 15%% 466.17kcal = 116.54gram Tluszcz 30% 932.34kcal = 103.59gram Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2012-07-21 14:06:26